Secrets of Meditation

«Секреты медитации» — это идеальное руководство по медитации для начинающих, объясняющее историю и древние традиции практики, сопровождаемое более чем 40 пошаговыми упражнениями для каждого и каждой ситуации.
В этой книге, входящей в обновленную и переформатированную серию «Секреты», рассматриваются все виды медитации, в том числе:
Считая дыхание
Подметание тела
Пение и мантры
Любящая доброта
Прощение и примирение
Медитация на мытье посуды
Медитация созерцания неба
Одна минута осознанности
. . . и многое другое
Сила медитации использовалась на протяжении тысячелетий, чтобы помочь тренировать ум для большей концентрации и борьбы со стрессом. Эта книга основана на различных традициях, как светских, так и религиозных, и включает в себя смесь древних и современных техник, которые позволят вам изучить, понять и применить эти техники в повседневной жизни.
Создайте подходящую обстановку и разовьете понимание физических и эмоциональных преимуществ, которые включают в себя: усиление эмпатии; чувство благодарности; эмоциональная стабильность; улучшенная концентрация внимания; усиленная иммунная система; пониженное кровяное давление; и многое другое.
От медитации в дороге и сознательного прослушивания до микромедитации для детей и родителей — у вас также будут инструменты для улучшения ваших отношений с близкими, друзьями, коллегами, незнакомцами, самим собой и всем миром. Это окажет глубокое положительное влияние на вашу жизнь и общее благополучие.
Если вам это нравится, возможно, вас заинтересуют «Секреты йоги». . .

Secrets of Meditation is the ultimate beginner's guide to meditation, explaining the history and ancient traditions of the practice, accompanied by over 40 step-by-step routines for everyone and every situation.
Part of the updated and reformatted Secrets of series, this book explores all types of meditation, including:
Counting the breath
Body sweeping
Chanting and mantras
Loving kindness
Forgiveness and reconciliation
Washing the dishes meditation
Sky-gazing meditation
One-minute mindfulness
. . . and many more
The power of meditation has been harnessed for thousands of years to help train the mind for greater concentration and handling stress. This book draws on a variety of traditions, both secular and religious, and includes a mix of ancient and modern-day techniques, which will enable you to learn, understand and apply these techniques to your everyday life.
Create a suitable setting and develop an understanding of the physical and emotional benefits, which include: increased empathy; sense of gratitude; emotional stability; improved focus; strengthened immune system; lower blood pressure; and many more.
From commuter meditation and conscious listening to micromeditations for children and parents, you will also have the tools to improve your relationships with loved ones, friends, colleagues, strangers, yourself and the wider world. This will have a profound positive effect on your life and your general wellbeing.
If you like this, you might also be interested in Secrets of Yoga . . .